fot. Dominik Gajda
fot. Dominik Gajda

Pierwszym ziołem, które bym zaproponowała jest znana wszystkim melisa. Warto ją stosować również u dzieci, bo jest łagodnym ziołem. Dzięki olejkom eterycznym i flawonoidom, posiada działanie przeciwlękowe, a także korzystnie wpływa na koncentrację i logiczne myślenie. Dobrze sprawdza się także w aromaterapii, podczas kąpieli relaksacyjnych, jednak należy uważać by jej nie przedawkować, gdyż może to przynieść odwrotny skutek i wywołać stany lękowe. Norma dzienna wynosi 600 mg - podkreśla zielarka Beata Lukas.

Co jeszcze warto stosować?

Rumianek - od wieków jest stosowany jako środek na uspokojenie i lek na bezsenność. Najlepsza jest herbata rumiankowa, zmniejsza niepokój, który występuje podczas ataków paniki. Redukuje również napięcie mięśni i uspokaja problemy żołądkowe. Rumianek obniża także gorączkę, pomaga zasnąć oraz zwiększa metabolizm.

Męczennica - to najlepsze naturalne lekarstwo na ataki paniki. Działa uspokajająco, usuwa objawy strachu oraz ma działanie antydepresyjne. Co więcej, używa się jej również w leczeniu astmy. Niektóre osoby mogą doświadczyć pewnych efektów ubocznych: mdłości, bólów lub zawrotów głowy.

Mniszek lekarski - jest stosowany do leczenia wielu dolegliwości, w tym do łagodzenia objawów niepokoju. Najczęściej wykorzystuje się jego liście oraz kwiaty, które można dodać do sałatki lub zrobić z nich napar. Do mniszka lekarskiego dodajemy odrobinę cytryny, co zwiększy jego działanie.

Waleriana - to kolejny niezwykle skuteczny sposób na ataki paniki. Sprawia, że ciało jest zrelaksowane, a nam znacznie łatwiej jest zasnąć. Picie herbaty z waleriany lub przyjmowanie ziół w tabletkach znacznie złagodzi efekty stresu.

Serdecznik pospolity - to ziele działa uspokajająco i relaksująco. Ma lekkie właściwości nasenne. Pomaga na nerwice i kołatanie serca. Zawiera m.in. flawonoidy, irydoidy i alkaloidy. Wykazuje podobne działanie co kozłek, który jest równie pomocny.

Teanina - to co prawda nie zioło, ale jest tak skuteczna w leczeniu ataków paniki, że warto tu o niej wspomnieć. Teanina to aminokwas rozpuszczalny w wodzie, który znajduje się w zielonej i czarnej herbacie. Działa natychmiastowo i bardzo efektywnie redukuje stres oraz niepokój. Nie powoduje przy tym senności.

- Osobiście do użytku wewnętrznego proponuję mieszanki z następujących ziół: chmiel zwyczajny, cytryniec chiński, dziurawiec zwyczajny, eleuterokok kolczasty (żeń-szeń syberyjski), grzyb reishi, kozłek lekarski, lipa europejska, melisa lekarska, męczennica cielista, ostropest plamisty, rumianek pospolity i wąkrota azjatycka. Proponuję zrobić sobie mieszankę z kilku z nich (3-5 ziół) w równych proporcjach i stosować ją regularnie, od jednego do dwóch miesięcy - podkreśla zielarka.

Komentarze

Dodaj komentarz