Woda stanowi jeden z najważniejszych składników każdej komórki organizmu i jest jednym z podstawowych materiałów budulcowych. Przyczynia się do regulowania wewnętrznej temperatury ciała i służy do transportowania oraz metabolizowania węglowodanów i białek. Pomaga także w oczyszczaniu organizmu i wypłukiwaniu toksyn. Pełni również istotną rolę w amortyzacji stawów. Woda pozwala chronić mózg, rdzeń kręgowy czy narządy. Wzmacnia produkcję neuroprzekaźników, usprawnia pamięć, a także spowalnia proces starzenia. Brak odpowiedniego nawodnienia osłabia nastrój, obniża zdolność koncentracji oraz przyczynia się do częstszych bólów głowy.
Ile pić wody dziennie?
Chcąc poznać nasze zapotrzebowanie na wodę, należy przemnożyć masę ciała przez 0,030. Przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała, należy dostarczyć organizmowi 30 mililitrów wody. Ogólne zapotrzebowanie dla populacji Polski, ustalone na poziomie wystarczającego spożycia, wynosi 2 l wody w przypadku kobiet i 2,5 l w przypadku mężczyzn. Wodę należy pić regularnie.
Komentarze