Torba na siłownię
Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, aby zabrać ze sobą na siłownię do ćwiczeń, jest torba na siłownię. Kupując torbę na siłownię, zastanów się, czy pasuje do Twoich wymagań i wybierz coś, co jest przestronne, ale nie za duże. Torba w odpowiednim rozmiarze nie tylko pomieści wszystkie niezbędne rzeczy, ale będzie również łatwiejsza do noszenia w transporcie publicznym.
Jeśli bierzesz prysznic na siłowni, kup torbę z oddzielnymi przegrodami na suche i mokre rzeczy. Co najważniejsze, wybierz torbę na siłownię, która jest oddychająca i zmywalna, aby uniknąć stęchłych zapachów i pleśni.
Co zabrać na siłownię doskonale wiedzą zawodnicy uprawiający sztuki walki. Ostatnio ten temat jest bardziej popularny za sprawą freak-fightowych gal. Biorą w nich udział influencerzy, youtuberzy, tik-tokerzy, raperzy i wszelkiego rodzaju twórcy internetowi. Śledzisz na bieżąco tego typu wydarzenia, a nie wiesz, gdzie obstawiać walki? Czołową freak-fightową galę w Polsce możesz typować u bukmachera Betclic, a najlepsze analizy i przemyślenia znajdziesz pod hasłem betclic fame mma!
Mata do ćwiczeń
Mata do ćwiczeń jest niezbędna podczas wykonywania ćwiczeń z masą ciała, które są ważną częścią każdego rutynowego ćwiczenia zwiększającego siłę. Mata do ćwiczeń nie tylko chroni stawy, ale także ułatwia ćwiczenia klęczące, zwłaszcza jeśli podłoga jest twarda i niewygodna.
Mata do ćwiczeń doskonale nadaje się do podstawowych ćwiczeń rozciągających i mięśni brzucha. Nawet jeśli robisz martwy ciąg, będziesz potrzebować maty do ćwiczeń, aby wykonać rozgrzewkę. Kup matę do rozciągania, która jest wystarczająco duża i gruba, aby zapewnić ochronę przed tarciem i ścieraniem o podłoże.
Taśmy oporowe
Taśma oporowa to jeden z najlepszych niezbędnych akcesoriów na siłowni dla początkujących. Opaski oporowe pozwalają na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń. Świetnie nadają się do rozgrzewania grup mięśni, na które chcesz celować podczas głównej części rutynowych ćwiczeń. Są również jednymi z najczęściej sugerowanych produktów na siłowni dla kobiet, ponieważ poprawiają mobilność i elastyczność.
Wprowadzenie taśm oporowych do cięższych ćwiczeń, takich jak martwy ciąg, czy przysiady mogą sprawić, że poczujesz rozgrzanie we wszystkich właściwych miejscach, zwiększając opór zarówno podczas pracy, jak i odpoczynku podczas ćwiczeń. Dodatkowo są bardzo przystępne cenowo.
Butelka wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezwykle ważne podczas treningów, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Dlatego upewnij się, że masz butelkę wody w torbie na siłownię wraz z innymi niezbędnymi do tego akcesoriami.
Wybierz butelkę na wodę, która jest szczelna, aby uniknąć rozlania w torbie na siłownię, i wielokrotnego użytku, ponieważ butelki wielokrotnego użytku są przyjazne dla środowiska, a także utrzymują wodę zimniejszą przez dłuższy czas. Upewnij się, że otrzymasz butelkę wykonaną z trwałej i wysokiej jakości stali nierdzewnej wolnej od BPA. A jeśli kupisz plastikową butelkę wielokrotnego użytku, kup tę wykonaną z nietoksycznego plastiku.
Bezprzewodowe słuchawki douszne
Jeśli chcesz, aby Twój trening był przyjemny i łatwiejszy do wykonania, zacznij słuchać muzyki, a zdziwisz się, widząc, jak entuzjastyczna i podkręcona muzyka sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowany do ćwiczeń. Nie zapomnij więc wrzucić pary bezprzewodowych wkładek dousznych przed wyjściem na siłownię, w przeciwnym razie szybko się znudzisz.
Innym ważnym powodem przejścia na bezprzewodowe słuchawki douszne jest to, że nie mają one przewodu, który może utknąć w sprzęcie podczas podnoszenia.
Parasol
Parasol to nie tylko rewolucja, ale także ratunek. Jeśli korzystasz ze środków transportu publicznego, aby dostać się do lokalnej siłowni, lub idziesz do niej pieszo, parasol jest nieopisanym dodatkiem, który musisz dodać do niezbędnych elementów siłowni. Zwłaszcza jeśli często pada deszcz, dobrze jest mieć parasol w torbie na siłownię 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Wybierz kompaktowy parasol, który jest lekki i wyposażony w przycisk otwierania/zamykania ułatwiający użytkowanie. Dzięki temu z łatwością zmieści się w Twojej torbie i nie będzie zbyt ciężki.
Shaker proteinowy
Będziesz potrzebował shakera proteinowego, jeśli wykonujesz ciężkie ćwiczenia, takie jak przysiady z obciążeniem lub podnoszenie ciężarów. Butelka z shakerem proteinowym jest obowiązkowym elementem na siłowni, niezależnie od tego, czy lubisz pić przedtreningówki, czy koktajle proteinowe.
Dodatkowo, wykonując poważne treningi, musisz jak najszybciej uzupełnić zapasy energii po zakończeniu ćwiczeń, aby jak najlepiej wykorzystać swój program treningowy i szybko się regenerować.
Przekąski
Dotarcie na siłownię i uderzenie silnej fali głodu tuż przed rozpoczęciem treningu to najgorsze uczucie na świecie, poza rozładowaniem się telefonu. Właśnie do tego przydają się lekkie przekąski, takie jak batony proteinowe, które nie tylko pomagają przed treningiem, ale także pomagają odzyskiwać energię po treningu.
Weź ze sobą kilka batonów proteinowych, ulubione owoce lub orzechy włoskie, aby utrzymać równowagę cukru we krwi i przyspieszyć regenerację. Ale jeśli nie masz wcześniej szansy na zasilenie swojego organizmu, to przekąska o wysokiej zawartości węglowodanów jest dla Ciebie najlepsza przed treningiem.
Ręcznik gimnastyczny z mikrofibry
Zwykłe ręczniki gimnastyczne nie sprawdzają się przez cały czas, dlatego lepiej zaopatrzyć się w ręcznik z mikrofibry, ponieważ mikrofibra pochłaniają pot i wilgoć oraz daje efekt chłodzenia. Poza tym noszenie ze sobą nieporęcznego ręcznika jest bardzo niepraktyczne, więc trzymaj ręcznik z mikrofibry w swoim zestawie na siłownię.
Środek do dezynfekcji rąk
Higiena musi być zawsze na pierwszym miejscu. Chociaż wszyscy uwielbiamy regularnie chodzić na siłownię, jest ona dość niehigienicznym miejscem, pełnym zagrożeń dla zdrowia.
Oprócz nieznośnego zapachu i spoconego sprzętu używanego przez wszystkich, zagrożeń jest o wiele więcej. Podczas ćwiczeń na siłowni możesz łatwo złapać wirusy, infekcje bakteryjne, brodawki narządów płciowych i alergeny. Aby uniknąć tych wszystkich zagrożeń, noś w torbie na siłownię środek do dezynfekcji rąk.
Komentarze