Jeśli w ostatnim czasie towarzyszy Ci rozdrażnienie, pogorszenie nastroju, permanentne zmęczenie, zniechęcenie i masz problemy z koncentracją z pewnością dopadła Cię jesienna chandra. Pamiętaj, że chandra to przejściowe i chwilowe obniżenie nastroju więc jeśli złe samopoczucie i inne niepokojące objawy utrzymują się długo koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
Czy możemy uchronić się przed jesienno zimowym obniżeniem nastroju? Oczywiście! Oto kilka wskazówek:
- regularna aktywność fizyczna: tańcz, ćwicz, pływaj, ruszaj się. Wysiłek fizyczny wzmacnia i usprawnia układ oddechowy, układ krążenia, chroni centralny układ nerwowy, opóźnia starzenie. Ruch wpływa na naszą kondycję, dodaje energii i pobudza produkcję endorfin- tego "hormonu szczęścia", który odpowiedzialny jest za radość i zadowolenie. W jesienno zimowym czasie nie polecamy aktywności na zewnątrz (smog!) znacznie lepiej skorzystać z bogatej oferty profesjonalnych siłowni i fitness.
- dieta: w tym aspekcie nie istnieje rozwiązanie uniwersalne, dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Ale jest kilka reguł, które powinni stosować wszyscy: np. jedzenie owoców i warzyw (np. kapusty kiszonej bogatej w witaminę C) wspomaga układ odpornościowy. Mała ilość słońca powinna skłonić nas do spożywania produktów bogatych w witaminę D takich jak jajka, nabiał i ryby. W czasie jesienno zimowym powinna dominować tzw. dieta rozgrzewająca. Warte polecenia są np. zupy: cebulowa czy dyniowa z dodatkiem imbiru. Na pytanie "jaka powinna być dieta?" odpowiedź może być tylko jedna- zbilansowana.
- relaks: dobre kino, spektakl, widowisko, rozluźniający masaż czy gorąca sauna? Oferta jest bogata, można odpocząć w gronie rodziny czy przyjaciół albo w ciszy i spokoju tylko we własnym towarzystwie. Zrób coś dla siebie, znajdź czas na hobby, wartościową książkę i dobrą muzykę.
- towarzystwo: człowiek z natury jest "zwierzęciem stadnym" i dobrze czuje się w towarzystwie. W dobrym towarzystwie! Oczywistym jest, że Ci którymi się otaczamy mają znaczący wpływ na nasze życie. Warto zatem tak dobierać sobie znajomych, by czuć się komfortowo i swobodnie. Otwartość, życzliwość, optymizm- to cechy osoby z którą będzie nam dobrze. A toksycznym znajomościom mówimy zdecydowane "nie"!
Komentarze