Skupmy się również na małych krokach - nie planujmy, że od razu zrezygnujemy ze słodyczy. Postanówmy sobie, że skusimy się na czekoladę jedynie dwa razy w tygodniu i tego się trzymajmy. Zapisujmy swoje postanowienia, jeśli będziemy je codziennie widzieć, wtedy staną się bardziej realne. Nie planujmy też zbyt wiele i skupmy się na realnych postanowieniach. Wyznaczmy sobie również system nagradzania za małe sukcesy. Jednocześnie wyciągajmy konsekwencje, jeśli nie spełnimy danego postanowienia. Przede wszystkim jednak, czerpmy przyjemność z wprowadzonych zmian. Postanowiliśmy więcej ćwiczyć, spacerować lub spędzać czas bardziej produktywnie? Cieszmy się tymi chwilami, róbmy wszystko we własnym tempie, małymi krokami. Nie zakładajmy, że od razu zrezygnujemy ze wszystkich przyzwyczajeń, że z dnia na dzień staniemy się największymi wielbicielami sportu. Nie zniechęcajmy się za szybko i próbujmy zmieniać złe nawyki, jednak w zgodzie z samym sobą.
Komentarze