Serce to nie tylko symbol miłości, ale przede wszystkim niezwykły organ, który każdego dnia wykonuje tytaniczną pracę. W stanie zakochania jego rytm przyspiesza, a my czujemy się pełni energii i euforii. Jak sprawić, by nasze serce pozostało zdrowe na lata i mogło dalej kochać?
Jak pracuje serce zakochanej osoby?
Przez całe życie nasze serce kurczy się nawet 3,5 miliarda razy, przepompowując ponad 170 milionów litrów krwi – to tyle, ile mieści się w 50 basenach olimpijskich! Stan zakochania sprawia, że serce bije jeszcze szybciej. To zasługa hormonów takich jak dopamina, oksytocyna i adrenalina, które nie tylko przyspieszają puls, ale także wywołują poczucie szczęścia i ekscytacji.
Co ciekawe, naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis odkryli, że u par żyjących razem, rytm serca może się synchronizować. To naukowe potwierdzenie powiedzenia, że „w miłości dwa serca biją jak jedno”.
Ruch – najlepszy przyjaciel serca
Zmiana stylu życia i wprowadzenie aktywności fizycznej może zmniejszyć ryzyko zawału serca czy udaru aż o 80%. Serce uwielbia ruch, a jego wrogiem jest nadwaga i brak aktywności. Zaleca się minimum 75 minut intensywnych ćwiczeń lub 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo. Najlepsze efekty przynosi trening aerobowy przez co najmniej 30 minut, 5–7 razy w tygodniu. Nawet osoby z chorobami serca powinny ćwiczyć – wystarczy wybrać mniej obciążające aktywności, takie jak pływanie, jazda na rowerze czy nordic walking.
Stres i używki – wrogowie zdrowego serca
Statystyki pokazują, że najwięcej zawałów serca występuje w poniedziałki rano, co wiąże się z nagłym stresem po powrocie do pracy. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko chorób serca nawet o 60%. Warto więc zadbać o zdrowe sposoby radzenia sobie z napięciem oraz o odpowiednią ilość snu – najlepiej 7–9 godzin na dobę.
Palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu to kolejne poważne zagrożenia. Dym tytoniowy zawiera tysiące szkodliwych substancji, a palenie znacząco podnosi ryzyko zawału. Alkohol w nadmiarze również szkodzi sercu, zwłaszcza gdy spożywamy go w dużych ilościach w krótkim czasie.
Regularne badania – klucz do długowieczności serca
Aby serce służyło nam jak najdłużej, nie zapominajmy o regularnych badaniach. Już po 20. roku życia warto wykonać pierwsze EKG i co kilka lat sprawdzać profil lipidowy. Po trzydziestce dobrze jest odwiedzić kardiologa profilaktycznie. Systematycznie kontrolujmy także poziom cukru, ciśnienie, cholesterol i trójglicerydy. Szczególną uwagę zwróćmy na duszności, opuchliznę nóg czy zawroty głowy – to sygnały, które wymagają konsultacji lekarskiej.
