Bieganie
Każde zestawienie tego typu uwzględnia jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych, jaką jest bieganie. Na pokonywanie dłuższych lub krótszych dystansów może zdecydować się każdy, dlatego pod względem zaawansowania dyscypliny bieganie jest w zasięgu każdego miłośnika aktywności fizycznej. Według badań najefektywniejszy poziom spalania kalorii można osiągnąć schodząc poniżej tempa 5 minut na kilometr. Taka intensywność jest sporym obciążeniem dla wydolności organizmu, dlatego w pierwszych miesiącach biegania osiągane wyniki z reguły oscylują w okolicy około 6 minut na kilometr. Nie zmienia to jednak faktu, że celem powinno być dążenie do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów. Idealne tempo pozwala bowiem spalić ponad 1000 kilokalorii w przeciągu godziny, co jest znaczącym wydatkiem energetycznym. Zaletą biegania jest również jego dostępność – ruch tego typu nie wymaga inwestowania w specjalistyczne sprzęty sportowe lub akcesoria.
Najważniejsze znaczenie ma bowiem poziom motywacji i regularność treningów. Wystarczy znaleźć w swojej szafie wygodne buty z dobrą amortyzacją, a na ciało założyć oddychającą odzież. W przypadku tej drugiej kwestii doskonale sprawdzą się również akcesoria sportowe dedykowane innym dyscyplinom. Szczególnie męskie oraz damskie kurtki na rower będą szczególnie przydatne – pozwalają one bowiem utrzymać komfort cieplny w nadchodzących miesiącach jesiennych, kiedy to chęć wychodzenia z domu znacząco spada. Warto zatem wykorzystać posiadaną już odzież, aby dopiero po wejściu w odpowiedni rytm treningowy zakupić koszulki i bluzy dedykowane biegaczom.
Rower
Podobną skutecznością w spalaniu zbędnych kalorii charakteryzuje się jazda na rowerze. Kojarzone z jazdą na jednośladzie popularne kardio, pozwala na wejście na bardzo wysoki poziom wydatku energetycznego. Wszystko zależy od tempa jazdy, jednak dwugodzinny trening umożliwia na spalenie ponad 30 procent dziennej ilości spożytych kilokalorii. Dodatkowo szybkość ich spalania – a tym samym efektywność procesu zrzucania kilogramów – można modyfikować wybierając dłuższe i bardziej wymagające trasy. Warto jednak pamiętać, że niezależnie od charakteru jazdy na rowerze, podstawą jest odpowiednie bezpieczeństwo na drodze. Nie wszystkie miasta i tereny wiejskie w Polsce posiadają ścieżki rowerowe, dlatego oświetlenie roweru oraz dobry kask pozwolą na uniknięcie przykrych konsekwencji wypadków komunikacyjnych. Szczególnie warto zapoznać się z charakterystyką drugiego z wymienionych elementów – różnorodność i rodzaje kasków rowerowych umożliwiają na dostosowanie produktu do charakterystyki trasy i stylu jazdy na rowerze. Skuteczne spalanie zbędnych kalorii będzie możliwe wyłącznie wtedy, kiedy osoba kierująca jednośladem będzie w pełni bezpieczna!
Inne aktywności fizyczne
Bieganie i jazda na rowerze to zaledwie dwie rodzaje aktywności fizycznej, które umożliwiają szybkie zrzucenie nadmiaru zbędnych kilogramów. Wymierne efekty można uzyskać również skacząc na skakance, pływając w basenie lub pokonując szlaki trekkingowe w górach. Często okazuje się, że pierwotnie wybrany rodzaj aktywności fizycznej nie będzie tym ulubionym. Z tego powodu, zanim w koszyku na zakupy znajdzie się specjalistyczny sprzęt do biegania lub markowa odzież rowerowa, warto wypróbować alternatywne opcje. Celem każdego treningu jest bowiem wydatek energetyczny na odpowiednim poziomie, natomiast sposób jego uzyskania odgrywa już mniejsze znaczenie!
Komentarze