Istnieje oczywiście również wiele zachowań pozytywnych, których regularne powtarzanie będzie sprzyjało lepszemu samopoczuciu fizycznemu i emocjonalnemu.
Witaminy na zdrowie
Jak uczą szkolne definicje, odporność jest zdolnością organizmu do radzenia sobie w niekorzystnych warunkach. Jesień i zima stanowią dla człowieka pod tym względem pewne wyzwanie, zmuszając go do zachowywania szczególnej dbałości o równowagę termiczną (np. poprzez właściwy ubiór).
Tak samo istotna okazuje się kwestia zdrowego, przemyślanego odżywiania. Wszelkie niedociągnięcia w tym zakresie mogą być bardzo nieprzyjemne w skutkach, przyczyniając się do wystąpienia uciążliwych przeziębień albo nawet poważniejszych dolegliwości. Warto zatem starannie wybierać to, co znajdzie się na naszym talerzach w owym problematycznym okresie.
Specjaliści podpowiadają, że doniosłą rolę w zwiększaniu odporności odgrywają witaminy. Prym wiedzie tutaj słynna witamina C, posiadająca potwierdzone klinicznie właściwości przeciwutleniające (co nie pozostaje bez wpływu na skuteczne zwalczanie przeziębienia). Znajdziemy ją w sporych ilościach np. w papryce, cytrusach, ziemniakach, natce pietruszki oraz szpinaku.
Równie ważna z punktu widzenia ludzkiej odporności pozostaje witamina D. Jest ona wprawdzie produkowana samodzielnie przez organizm w wyniku tzw. syntezy skórnej, ale owa produkcja nie pokrywa naszego całościowego zapotrzebowania na tę substancję. Warto zatem rozważyć przyjmowanie suplementów diety dostępnych w aptekach. Na wzrost stężenia witaminy D wpływa również systematyczna aktywność fizyczna.
Zupy na rozgrzewkę, sen na długowieczność
Wbrew utartej opinii, subiektywne uczucie zimna nie wywołuje przeziębienia w sposób bezpośredni. Może natomiast nadwątlać układ immunologiczny i przez to prowokować wystąpienie choroby. Aby zaradzić takiemu obrotowi spraw, warto uciec się do sprawdzonej domowej metody: jedzenia gorącej zupy. Polecane bywają przede wszystkim pożywne zupy kremy, ze względu na swoją lekkostrawność i łatwą przyswajalność.
Warto także poeksperymentować z działaniami nieco mniej popularnymi. Nie wszyscy wiedzą na przykład, że olejek CBD również może wspomagać odporność. Substancja ta, należąca do grupy kannabinoidów i pozyskiwana z rośliny konopi indyjskiej, znakomicie sprawdza się jako dodatek do rozmaitych potraw - a zatem także zup. Chociaż same konopie mogą budzić skojarzenia ze związkami psychoaktywnymi, olejek CBD nie posiada jakichkolwiek właściwości odurzających. Kilka kropelek tego suplementu, dodanych do ulubionej zupy, przyczyni się natomiast jeszcze skuteczniej do ochrony naszej odporności.
Na liście prozdrowotnych działań w okresie zimowym nie może zabraknąć oczywiście snu. Naukowcy podkreślają, że jego odpowiednia ilość i jakość (właściwy stosunek fazy płytkiej do głębokiej) zmniejsza podatność na wiele chorób - nie tylko tych sezonowych. Dobrze będzie zatem dopilnować, aby nic nam w nocnym spoczynku nie przeszkadzało.
Komentarze